叶酸是B族维生素的一种，对于细胞分裂和DNA合成至关重要。它不仅有助于预防胎儿神经管缺陷，还能促进卵子的健康发育。建议每日摄入400800微克的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。维生素D对卵巢功能有积极影响，能够调节免疫系统，促进钙质吸收。研究表明，维生素D水平与辅助生殖技术的成功率密切相关。
建议通过晒太阳或食用富含维生素D的食物来补充，必要时可考虑口服维生素D3补充剂。Omega3脂肪酸具有抗炎作用，可以改善卵子的质量，并减少体内炎症反应。鱼类、亚麻籽、核桃等都是良好的来源。如果日常饮食中难以获取足够的Omega3，可以选择鱼油胶囊补充。辅酶Q10是一种强效抗氧化剂，能保护细胞免受自由基损伤，增强线粒体功能，逻辑推演后提高卵子的能量水平。从历史经验表明，高龄女性补充CoQ10后，卵子质量和数量都有所改善。
建议每天服用100200毫克。肌醇属于B族维生素的一种，对多囊卵巢综合征患者尤其有益。它可以改善胰岛素敏感性，促进排卵，提高卵子质量。推荐剂量为每天24克，分为两次服用。硒是一种微量元素，具有强大的抗氧化性能，能有效清除体内有害物质，保护生殖系统免受氧化应激损害。巴西坚果、海鲜、肉类等食物含有丰富的硒元素。适量补充硒片也可以帮助维持正常的生育能力。锌参与了多种生理过程，包括DNA复制、蛋白质合成以及激素分泌。
适当增加锌的摄入量有助于提高卵子质量，促进胚胎发育。含锌丰富的食品有牡蛎、牛肉、南瓜子等。一般建议每日摄入1530毫克。除了单一成分外，综合性的抗氧化剂配方也能为身体提供全面保护。例如，维生素C、E、β胡萝卜素等共同作用，可延缓衰老进程，维护卵子活力。选择优质的复合维生素产品，确保其中包含上述关键成分。